Wesołych Świąt

Livigno

W minioną sobotę, nasza grupa narciarska powróciła z pierwszego w tym sezonie wyjazdu narciarskiego do Livigno. Pomimo, że warunki narciarskie nie były idealne, stoki były naśnieżane tylko sztucznie, to udało nam się całkiem sporo pojeździć. Podczas naszego pobytu czynnych było ponad 70 km tras narciarskich. Wszystkie główne wyciągi narciarskie były czynne. Temperatura była dość niska, jednak udało nam się złapać trochę energii słonecznej. przez cały tydzień mieliśmy aż 7 dni słońca. Czegóż chcieć więcej?

Poniżej przedstawiamy kilka zdjęć z włoskich stoków.

Sezon narciarski

Sezon narciarski już rozpoczęty, jednak zapewne nie wszyscy narciarze już mają za sobą pierwsze zjazdy. Jak wiadomo Białe narciarskie szaleństwo to nie lada wysiłek dla całego organizmu. Podczas zjazdy na nartach czy na snowboardzie uruchamiamy wszystkie partie mięśni, nawet te, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Aby uniknąć kontuzji lub tzw. Zakwasów należy odpowiednio się przygotować do jazdy.

Główne grupy mięśniowe, które są uruchamiane podczas jazdy na nartach to mięśnie grzbietu i brzucha oraz mięśnie pośladków i ud. Ćwiczenia na daną partię mięśni powinny przypominać pracę, jaką wykonują podczas zjazdu. Zazwyczaj wykonuje się po dwie lub trzy serie ćwiczeń. Ruch, jaki się wykonuje w danym ćwiczeniu powinien być płynny, a nie szarpany. Dynamiczny skurcz mięśnia – krótkie wytrzymanie – powolny rozkurcz mięśnia. Każde ćwiczenie powinno składać się z 15-30 powtórzeń. Rodzaje ćwiczeń dobieramy grupami. Jeżeli zaczynamy trening mięśni brzucha, to po nim powinien nastąpić trening grzbietu, prostowniki przeciwstawiamy zginaczom. Bardzo ważny jest odpoczynek pomiędzy seriami.

Szczególną uwagę należy zwracać na streching poszczególnych grup mięśniowych.

Życzymy bezkontuzyjnych zjazdów.

Puchar świata w Lillehammer

Podwójna wygrana naszych skoczków. Niedzielny konkurs Pucharu Świata w Lillehammer został zdominowany przez Biało - Czerwonych.

Kamil Stoch zajął pierwsze miejsce na podium, a zaraz za nim stanął Maciej Kot, trzeci był reprezentant Niemiec - Markus Eisenbichler. Punkty za miejsca w drugiej dziesiątce zdobyli: Dawid Kubacki oraz Stefan Hula. Aleksander Zniszczoł znalazł się na 22. pozycji. Piotr Żyła niestety został zdyskwalifikowany.

W klasyfikacji generalnej Pucharu Świata Maciej Kot znajduje si e na trzeciej pozycji, a Kamil Stoch jest szósty.

Gratulujemy sukcesów

 i czekamy na kolejne!