Alleghe

Sezon narciarski już w pełnym rozkwicie zarówno u nas jak i w całej Europie. Biała zima zagościła nawet w tych rejonach gdzie nikt się jej nie spodziewał.

Dzisiaj nasza grupa wyrusza na podbój Dolomitów - tym razem zagościmy w Alleghe.

Naszym głównym celem jest region Civetta. Jest to bardzo charakterystyczny, prawdziwie włoski region narciarski z malowniczym górskim jeziorem, położony u stóp szczytu Civetta (3220 m n.p.m.).

Główna miejscowość regionu - Alleghe - dzięki połączeniom ski busem do Malga Ciapela, stanowi doskonałą bazę wypadową na największą narciarską karuzelę na świecie - Sella Rondę - 450 km tras prowadzących przez miejscowości tj. Val Gardena, Arabba, Corvara, Canazei, Santa Cristina, a nawet lodowiec Marmolada (3342 m n.p.m.).

Na chwilę obecną otwartych jest 17 z 22 wyciągów. Do dyspozycji  narciarzy aktualnie są 63 km różnorodnych tras narciarskich.

Przedstawiamy kilka zdjęć ze stoków.

Udanych ferii!!!

Wesołych Świąt

Livigno

W minioną sobotę, nasza grupa narciarska powróciła z pierwszego w tym sezonie wyjazdu narciarskiego do Livigno. Pomimo, że warunki narciarskie nie były idealne, stoki były naśnieżane tylko sztucznie, to udało nam się całkiem sporo pojeździć. Podczas naszego pobytu czynnych było ponad 70 km tras narciarskich. Wszystkie główne wyciągi narciarskie były czynne. Temperatura była dość niska, jednak udało nam się złapać trochę energii słonecznej. przez cały tydzień mieliśmy aż 7 dni słońca. Czegóż chcieć więcej?

Poniżej przedstawiamy kilka zdjęć z włoskich stoków.

Sezon narciarski

Sezon narciarski już rozpoczęty, jednak zapewne nie wszyscy narciarze już mają za sobą pierwsze zjazdy. Jak wiadomo Białe narciarskie szaleństwo to nie lada wysiłek dla całego organizmu. Podczas zjazdy na nartach czy na snowboardzie uruchamiamy wszystkie partie mięśni, nawet te, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Aby uniknąć kontuzji lub tzw. Zakwasów należy odpowiednio się przygotować do jazdy.

Główne grupy mięśniowe, które są uruchamiane podczas jazdy na nartach to mięśnie grzbietu i brzucha oraz mięśnie pośladków i ud. Ćwiczenia na daną partię mięśni powinny przypominać pracę, jaką wykonują podczas zjazdu. Zazwyczaj wykonuje się po dwie lub trzy serie ćwiczeń. Ruch, jaki się wykonuje w danym ćwiczeniu powinien być płynny, a nie szarpany. Dynamiczny skurcz mięśnia – krótkie wytrzymanie – powolny rozkurcz mięśnia. Każde ćwiczenie powinno składać się z 15-30 powtórzeń. Rodzaje ćwiczeń dobieramy grupami. Jeżeli zaczynamy trening mięśni brzucha, to po nim powinien nastąpić trening grzbietu, prostowniki przeciwstawiamy zginaczom. Bardzo ważny jest odpoczynek pomiędzy seriami.

Szczególną uwagę należy zwracać na streching poszczególnych grup mięśniowych.

Życzymy bezkontuzyjnych zjazdów.